이유식 시작 가이드 — 시기, 첫 재료, 단계별 진행법 총정리

이유식, 언제 시작할까?

아기가 자라면서 모유나 분유만으로는 영양이 부족해집니다. 만 6개월(180일)이 되면 이유식을 시작할 때입니다.

이유식 시작 신호

아기에게 이런 모습이 보이면 준비가 된 것:

• 목을 가눌 수 있음
• 도움을 받아 앉을 수 있음
• 음식에 관심을 보임 (손을 뻗거나 입을 벌림)
• 혀 내밀기 반사가 줄어듦

이유식 단계별 가이드

초기 이유식 (만 6개월~)

항목	내용
횟수	하루 1회
형태	묽은 미음 (액체에 가까운)
양	1~2스푼부터 시작
첫 재료	쌀미음

진행 순서:

1. 1주차: 쌀미음
2. 2주차: 감자, 고구마
3. 3~4주차: 애호박, 브로콜리, 당근
4. 5주차~: 소고기 (철분 보충 중요!)

중기 이유식 (만 7~9개월)

• 하루 2회 이유식
• 형태: 잘게 다진 죽 (알갱이가 느껴지는)
• 새로운 식재료 다양하게 시도
• 달걀 노른자, 닭고기, 두부 도입

후기 이유식 (만 10~12개월)

• 하루 3회 이유식
• 형태: 무른 밥, 잘게 썬 반찬
• 손으로 집어 먹는 핑거푸드 시작
• 거의 모든 식재료 도입 가능

이유식 필수 원칙

1. 새 재료는 3일 간격으로 하나씩 — 알레르기 반응 확인
2. 소고기는 빨리 시작 — 6개월 이후 철분 보충 필수
3. 돌 전 피할 것: 꿀, 생우유, 소금, 설탕
4. 거부하면 억지로 먹이지 말고 며칠 후 재시도
5. 수유는 12개월까지 병행

알레르기 주의 식품

• 달걀, 우유, 밀, 대두, 땅콩, 견과류, 생선, 갑각류
• 피하지 말고 만 6개월 이후 소량씩 일찍 도입하는 게 최신 권장
• 가족력이 있으면 소아과 상담 후 진행

마무리

이유식은 아기가 음식과 처음 만나는 소중한 시간입니다. 완벽하지 않아도 괜찮아요. 아기의 속도에 맞춰 천천히, 즐겁게 진행하세요!