아기 간식 레시피 7가지 — 엄마표 건강 간식 만들기

"시판 간식은 뭐가 들었는지 불안하고, 집에서 만들자니 레시피를 모르겠어요" — 맞아요, 저도 그래서 여러 가지 시도해봤어요.

의외로 재료 2~3가지만 있으면 10분 안에 만들 수 있는 간식이 많더라고요. 우리 아기가 잘 먹었던 레시피 7가지를 공유할게요.

바나나 팬케이크 — 재료 2개, 5분 완성

가장 간단하면서 아기들이 좋아하는 간식이에요.

재료는 바나나 1개와 달걀 1개면 끝이에요. 바나나를 포크로 으깨고 달걀을 섞은 다음, 팬에 작은 원형으로 부치면 돼요.

밀가루 없이도 바나나의 전분으로 팬케이크가 되거든요. 자연스러운 단맛이 있어서 설탕도 필요 없어요.

9개월 이상 아기에게 추천하고, 손에 쥐고 먹기 좋은 크기로 만들어주세요.

고구마 스틱 — 핑거푸드로 딱이에요

고구마를 스틱 모양으로 잘라서 에어프라이어나 오븐에 구우면 돼요.

고구마를 1cm 두께로 길쭉하게 잘라서 180도에서 15~20분 구워요. 겉은 바삭하고 속은 부드러워서 아기가 손으로 잡고 먹기 좋거든요.

올리브오일을 살짝 뿌려주면 더 바삭해져요. 12개월 미만은 양념 없이 그대로 주세요.

치즈 쌀떡 — 쫄깃한 식감이 인기예요

쌀가루와 치즈만 있으면 돼요.

쌀가루 50g에 물 40ml를 넣고 반죽한 다음, 치즈를 작게 잘라 넣어서 동그랗게 빚어요. 끓는 물에 떠오를 때까지 삶으면 완성이에요.

쫄깃한 식감을 좋아하는 아기들이 잘 먹어요. 다만 떡 종류는 질식 위험이 있으니 충분히 작게 만들고 옆에서 지켜봐주세요.

과일 요거트 아이스바 — 여름 간식 1위

플레인 요거트에 과일을 섞어서 얼리기만 하면 돼요.

플레인 요거트 100ml에 블루베리, 딸기, 바나나 등 원하는 과일을 작게 잘라 넣고 아이스바 틀에 넣어서 냉동실에 4시간 이상 얼리면 돼요.

이가 나는 시기 아기들이 특히 좋아해요. 잇몸이 시원해지면서 통증이 줄어들거든요. 12개월 이상 추천이에요.

두부 너겟 — 단백질 간식

두부를 으깨서 당근, 양파를 잘게 다져 넣고 동그랗게 만들어서 팬에 구우면 돼요.

두부 반 모, 당근 1/4개, 양파 조금, 밀가루 1큰술을 섞어서 한 입 크기로 빚으세요. 올리브오일에 앞뒤로 노릇하게 구우면 완성이에요.

단백질과 채소를 동시에 섭취할 수 있어서 영양 면에서 최고의 간식이에요.

사과칩 — 바삭바삭 건강 과자

사과를 아주 얇게 슬라이스해서 오븐에서 저온으로 말리면 돼요.

사과를 2mm 두께로 얇게 자르고 120도 오븐에서 1시간~1시간 반 구우면 바삭한 사과칩이 완성돼요. 시간이 좀 걸리지만 한 번에 많이 만들어두면 일주일은 먹을 수 있어요.

시판 과자 대신 줄 수 있는 건강한 대안이에요. 아기들이 바삭한 식감을 재밌어하면서 잘 먹더라고요.

감자 치즈볼 — 간식이자 한 끼

감자를 삶아서 으깨고 치즈를 넣어서 동그랗게 만들어 구우면 돼요.

감자 1개를 삶아서 으깨고, 모짜렐라 치즈를 작게 잘라 넣어서 동그랗게 빚어요. 에어프라이어 180도에서 10분이면 겉은 바삭하고 속에서 치즈가 늘어나는 간식이 완성돼요.

포만감이 있어서 식사 사이에 배가 고플 때 주면 좋아요. 12개월 이상 아기에게 추천하고, 소금은 넣지 마세요.

집에서 만든 간식의 가장 큰 장점은 재료를 직접 확인할 수 있다는 거예요. 오늘 하나만 시도해보세요. 바나나 팬케이크가 가장 쉬우니까 거기서부터 시작해보시면 돼요.